Allenarsi a casa non risulta solo essere comodo, ma anche abbastanza economico, in quanto si risparmia tempo e denaro.
Allestire, quindi, una palestra a casa è un’ottima idea. Si, ma come procedere? In questo articolo esploreremo come organizzarsi e seguire le giuste linee guide che ci consiglia un esperto.
Scegli lo spazio ideale
E’ importante valutare lo spazio disponibile. Scegli una stanza interamente dedicata, un angolo del soggiorno o una piccola area del tuo garage.
Inoltre, è molto importante avere uno spazio ben illuminato da luce naturale e artificiale, per poter svolgere in sicurezza e bene l’attività fisica,
Non da ultimo, è fondamentale garantire un’ottima ventilazione dell’ambiente, per mantenere un luogo fresco durante l’allenamento.
Definisci i tuoi obiettivi
Lo spazio per i tuoi allenamenti dipende anche dai tuoi obiettivi. Il tipo di allenamento è importante per capire quanti e quali strumenti utilizzare e quanto spazio possono occupare. Scegli anche il tempo che vuoi dedicare al tuo allenamento. Infine stabilisci un budget che comunque sia conveniente e non troppo dispendioso.
Scegli gli attrezzi giusti
Ci sono diversi attrezzi che puoi utilizzare durante i tuoi allenamenti. Ci sono quelli essenziali, come il tappetino per gli esercizi a corpo libero; i manubri, componibili o fissi; il bilanciere o i dischi, per gli esercizi più intensi; la panca, per esguire distensioni su panca o altri tipi di esercizi; la sbarra per trazioni, per rafforzare la parte superiore del tuo corpo.
Inoltre, puoi acquistare altri tipi di accessori come l’ellittica o cyclette, per le attività cardio; Il kettlebell, un attrezzo versatile per gli allenamenti funzionali; le fasce elastiche, per gli esercizi di resistenza o per le riabilitazione; il rullo di foam, utile per il massaggio miofasciale.
Organizza gli spazi
E’ ovvio che avere una palestra in casa preveda di organizzare bene i propri spazi. Se usi gli attrezzi rendi lo spazio funzionale per creare uno percorso più fluido durante l’allenamento. Rendi il luogo più sicuro, libero da ostacoli. E non meno importante, crea un ambiente ordinato ed esteticamente bellom affinchè ci sia un ambiente motivante con colori e decorazioni che siano conformi ai propri gusti.
Trova la motivazione
Quando ci si allena da soli è molto importante che si crei un’ambiente che motivi e ci automotivi per effetturare gli esercizi in maniera costante. Ci sono delle soluzioni utili. Per esempio accompagna gli allenamento con la musica, credando una playlist motivante. Utilizza App per il fitness per seguire programmi personallizzati e tenere traccia dei tuoi progressi. Non meno importante, sarebbe ottimale trovare un amico con cui allenarsi in compagnia.
Per concludere, creare una palestra in casa seppur comporti un risparmio di denaro e di tempo, richiede un investimento iniziale. Ma i benefici a lungo termine aiuteanno a migliorare il tuo benessere mentale e la tua salute fisica.
